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足のむくみのスキンケアとマッサージ法

      2016/10/24

足のむくみ、冷え、こわばり(ふくらはぎがカチカチ)は寒い季節の足のお悩み3点セット。1日中立ちっぱなしとか座りっぱなしが多い方にありがちなのだそう。ヒールが高い靴もむくみやすいです。

足のむくみをとるスキンケアをすると、ふくらはぎと足首が細くなります。疲れを取って1日ラクにすごしましょう♪

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なぜ足のむくみ?

足がむくむと夕方になって靴がきつく感じますよね。あれも困りもの。

なんで足がむくむかというと、足のリンパの流れが滞ったから。

リンパ管には心臓のようなポンプがないのでたまりやすいのです。心臓は血管に血液を送り出すポンプの役目をしています。だから血管の流れはほとんどよどむということがなく、いつでもからだ中をかけ巡ります。

ところがリンパはそうはいかないのです。でもリンパの流れを良くすることができれば、血液や気の流れも良くなります。

 

ふくらはぎがカチカチに硬~い

ふくらはぎがカッチカチなのは筋肉がこわばっている証拠。

ふくらはぎが硬いとしっかり筋肉がついていると勘違いしそうですが、実はそうではないそう。

足のむくみは左右で差がある

足が硬くなったりむくんだりする場合、左右の足で差があるのがふつうです。脚の太さにも左右で差が出ます。同じように歩いたり立ったりしているはずなのにちょっと不思議なくらいです。

ちなみにわたしは右足のほうが硬くむくみやすいです。ストレッチしたときとても良くわかります。

足のストレッチとマッサージでむくみ解消

座ってヒザから下の足を押して、縦にある骨の上が凹んだら、むくみがあるサインです。

マッサージでむくみを解消しましょう。シャワーでなくお風呂につかるのも効果的。バスタブの中でふくらはぎを揉んだりもいいですよね。お風呂から出るときにお湯と水を交互に足首にあてると血行が促進されます。寝るときは脚を高くして。

足のマッサージは、足首からふくらはぎ、太ももから足の付け根に向けて、優しくなで上げていきます。このときクリームやオーガニックオイルをつけましょう。手やローラーのすべりが良くなりますし、保湿スキンケアにもなります。

 

足のマッサージをするとリンパの流れが良くなり、老廃物を排出し、疲れを解消することができます。

足のストレッチや、ランニングのような汗をかくスポーツも、こわばりやむくみを予防するのにとても有効です。筋肉を動かすスポーツは体を温め冷えをなくします。
気持ちよく汗をかくことでスッキリ疲れ知らずの足になりましょう♪

 

 - ボディーのスキンケア